Обо мне

Моя фотография
Hi everyone! I`m Anastasiya. I'm a student from Omsk F. M. Dostoevsky State University in Russia. I like travelling, cooking, playing on the guitar and piano. In the future I want to be a journalist. I`m so optimistic and enjoying mysel. Welcome to my blog :)

среда, 16 января 2013 г.

диета №1

Всем привет! После каникул еще не совсем привыкла к учебе. Теперь вот заново привыкаю учиться :) Полугодие еще впереди.
Сегодня хотела поделиться с вами диетами. Не знаю, почему так мне захотелось,  но думаю, после праздников это то, что нужно
1ый день
На завтрак: исключительно чашечку черного кофе и обязательно без сахара.
На обед – два яйца, сваренные вкрутую, один томат и зеленый салат.
На ужин- бифштекс из телятины, зажаренный в прессованном состоянии в двух ложках растительного масла.
Во второй день диеты на 13 дней:
На завтрак - чашечка черного кофе без сахара, но можно добавить один-два ржаных сухарика.
На обед - достаточно одного томата и зеленого салата.
На ужин- можно предложить чашку нежирного супа.
На третий день 13-дневной диеты:
На завтрак- чашечка черного кофе без сахара, но можно добавить один-два ржаных сухарика.
На обед - бифштекс, можно большой, жаренный так же, как и на ужин первого дня и с добавлением зеленого салата.
На ужин - два яйца, сваренные вкрутую , к которым добавляем два ломтика нежирной ветчины.
На четвертый день диеты на 13 дней:
На завтрак - чашечка черного кофе без сахара, но можно добавить один-два ржаных сухарика
На обед - одно яйцо, сваренное вкрутую, а также немного сыра и одну морковь.
На ужин - разрешено стакан кефира и чашку фруктового салата. На пятый день 13-дневной диеты:
На завтрак - одну тертую морковь, политую соком одного свежевыжатого лимона.
На обед- порцию нежирной рыбы так же, как и бифштекс, жаренной под прессом, один томат.
На ужин - бифштекс из телятины, зажаренный в прессованном состоянии на двух ложках растительного масла с зеленым салатом без хлеба.
На шестой день диеты 13 дней:
На завтрак - чашечка черного кофе без сахара, но можно добавить один-два ржаных сухарика
На обед – жаренный без масла цыпленок с зеленым салатом.
На ужин - бифштекс из телятины, зажаренный в прессованном состоянии на двух ложках растительного масла.
На седьмой день диеты 13 дней:
На завтрак - чашку любого чая без сахара.
На обед - порцию свинины, говядины или баранины, жаренной на шампуре с зеленым салатом.
Ужин: практически можно все, но без фанатизма(не объедаться).
Из напитков разрешается только вода - как простая , так и минеральная. А вот морковь можно заменить на томат или, наоборот - томат на морковь.
Последующие дни рацион повторяется, только без седьмого дня. При этом порядок дней можно менять местами.

а следующая диета в моем новом посте :)

мои вам поцелуи :)

Комментариев нет:

Отправить комментарий